o ktorej

dipsy są dla mnie "zamiennikiem" wyciskania leżąc, mogę nawet powiedzieć że są "odwróconym wyciskaniem". Technika o której piszecie też jest dobra, ale w moim wypadku nie spełnia swojej funkcji, a jeśli chodzi o zaangażowanie poszczególnych grup mięśniowych to przy odpowiednim dociążeniu nie ma aż tak wielkich różnic.

Poniedziałek Barki + Biceps + Triceps Military press 20kg 3 serie 16 powt Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kg 3 serie 16 powt Unoszenie hantelek w opadzie tułowia 5kg 3 serie 16 powt Uginanie ramion ze sztangą łamaną 20kg 3 serie 16 powt Uginanie w oparciu o kolano 5,5kg 3 serie 16 powt Uginanie na modlitewniku 15kg 2 serie 16 powt Wyciskanie [...]

A o której godzinie dokładnie się wchłania? Bo teraz nie wiem o której brać Myślę że cała suplementacja się przyda, nie tylko wymienione już witaminy i minerały, ale również w regeneracji pomoże bcaa, kreatyna. czy ba. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:38:10

Chciałem się jeszcze zapytać o której te zawody odbeda sie godzinie?i czy jest jakies ważenie albo jakieś inne wymogi,acha i przede wszystkim gdzie one będą się odbywać i do kiegy zapisy:)z góry dziękuje

Rozmawiałem dzisiaj FACE to FACE z Tomkiem na Skypie, rozwala mnie jego poczucie humoru hehe. Mówię i jak tam obsada - noooo Powiem Tobie, że Ruski i Amerykańce mega dobrze zrobieni ... ja coś gadam gadam, a Papaj nagle oczami po suficie po ścianach ehhehehi udaje, że nie słucha. Także, jeśli On się czuje tak przed zawodami to masakra, bo [...]

Wiek : 17 Płeć : Mezczyzna Cel : obecnie zwiekszenie masy/ niedlugo redukcja Waga : 71kg Wzrost : 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wg. kalkulatora tej strony to 9.33%, co jest falszem, bo majac 65kg mialem 10,4%, wiec wiecej, a tluszczu wydawalo sie byc jednak mniej.. ( po prostu przy przyroscie masy 6kg , w pasie dostalem tylko [...]

Wiek :23 Płeć:Mężczyzna Cel :masa+siła Waga :65 Wzrost :180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]

o ****a ale dzis bania byla latałem nromalnie w chmurach i co najlepsze w samym srodku fazy ta dziewczyna do mnie na gg napisala o ktorej wspominalem. umowilem sie juz z nia na zdjecia najelszpe bylo to, że ręce same chdzoiły po klawiaturze, nawet nie wiedzialem co pisze do niej xD A wlasnie etraz sie skapnalem, że z nia gadałem i archiwum [...]

O której jutro transmisja tego Dream się zaczyna, o 12 w dzień?

peepek isc wy***ac jutro 131kg? for yu? hehe joke Glaca Massacra? Zresz to gowno? Czytac bo jak widze te teksty: Twoj bilans kaloryczny, rozklad wegli bialka i tluszcyz o ktorej robisz kópe? (...) do liczenia kalorii podchodze bardzo na luzie tak jak to robia moi startujacy koledzy z Hiszpanii, bo inna pogoda, inna temperatura, inny nastroj ma [...]

xmejux Od razu rozwieję waszą wątpliwość , tak nie będzie . Jest to po to bo moderatorzy nie siedzą 24h przy komputerze , więc jest podany przedział a dzień wcześniej np będę mówił czy innych moderator o której godzinie panie pytanie . Przykład o 19 00 czekajcie na pytanie i padnie w ciągu 30 minut , więc się tym nie przejmujcie ;-) Będzie [...]

EasyDoor w każdym dziale firmowym założył temat o konkurs , gdy 2 firmy zrobiły kozackie konkursy stwierdził ,że Konkursy są beznadziejne bo trzeba mieć suplementy tych firm %-) Tomek może zamknij całkiem ten temat bo wszystkie potrzebne informacje zostały już 10x podane a tamten otwieraj na pytanie i wrzucaj informację o której kolejne ;-).

O Której wstajesz i o której idziesz spać?

Panowie ja znowu o węglach na noc. W innym temacie chłopaki mówią, że nie ma znaczenia o której jem węgle i liczy się bilans całego dnia. Jak zjem WW na noc i nie przekroczę bilansu to nic się nie odłoży w postaci tkanki tłuszczowej.

ej, wiek ktoś o której zaczyna się gala i orientacyjnie ta walka? na stronkach piszą że walka jest planowana na 21.30 (gala o 18) . a na streamach widzę start walki głównej o 22.45

jest dobrze w DNT nie musisz sie kluczowo trzymac dawki krety mozesz np w godzinie o ktorej zazwyczaj masz trening albo innej o ktorej ci pasuje

RIPAHZA Witam, suple zacząłem juz jeść 1 kwietnia. -rano na czczo 1caps etracen i 1caps inh ar - poznym popoludniem 30min przed posiłkiem 1caps etracen - przed snem 1caps inh ar dodatkowo ---- whey po treningu, aminy przed i po wysilku w trakcie także, nieraz przed snem i po przebudzeniu, glutamina po treningowo i przed snem, zma, DANE: wiek - [...]

Dobry. o ktorej wy wstajecie? Nie zapominajcie o regeneracji! Ja dzis sobie pozwlilem na luxus spania do 8.30

Trening D 14.04 dół 1. MC klasyczny 3x 8-12  r20/25 35/40/45/50x8 2. Goblet squat 3x 10 9/10/12 3. Wykroki chodzone 3x10 19,5/19,5/10kgx2 sztangielka 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 *20/25/25 5. wznosy z opadu 3x10 6. brzuch 3x15-20  zwykłe na piłce/skośne na maszynie 25kg/unoszenie nóg 3x15 + nadgarstki 3 serie nie liczyłam czasu [...]

O której się zaczyna? O 4?